在夜間。 努力 吃 晚餐 之前和快速 十四-16 小時 直到早餐下一個 早晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 飲酒 酒精飲料或吸菸 打算裡面 四 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個小時。 您的飲食模式呈現力量和營養 需要 幫助您的有效性 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全相同是合法，... https://adirectorysubmit.com/listings12704556/%E9%97%9C%E6%96%BC%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%8C%89%E6%91%A9alpharetta%E7%9A%84%E6%9C%AA%E7%9F%A5%E4%BA%8B%E5%AF%A6%E9%99%B3%E8%BF%B0