تنفّس بعُمق وبشكلٍ بطيء وحاول أن تُفكّر بالاسترخاء فحسب، فهذا الأمر سيُحسن من تركيزك ويقلل من القلق، ويُمكن لتقنيّات التّنفس الآتية أن تُساعدك على الاسترخاء وتجاوُز الارتباك:[٢] الأعراض: قد يشعر الأفراد بالارتباك، ويواجهون صعوبة في الانتباه، أو تذكر المعلومات، أو اتخاذ القرارات. الخجل هو ببساطة شعور بعدم الراحة في https://beckettn1233.wikienlightenment.com/7620051/not_known_details_about_الارتباك_عند_التحدث