تقليل حجم الوجبات، تجنّب الأطعمة المقلية، تقليل السكريات شوربة عدس غنية بالألياف مع شريحة توست قمح كامل. هذه الوجبة تعزز الشعور بالراحة وتُبقيك دافئًا دون أن تؤثر على النوم. تعتمد كمية البروتين في الوجبة على حجم جسم الرجل ومستوى نشاطه وعمره. زيادة الوزنيؤدي تناول الوجبات السريعة إلى زيادة محتملة في https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html