هي تمارين الاكتاف من الطرق المهمة للتخفيف من مشاكل الكتف والجمود الذي أحيانًا يُصيب الناس، وتساعد على استعادة مرونة https://youtu.be/zmzPpWil8sU?si=yDGu_3BGuVGlMB8C